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2018年01月日
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提高男性性能力补锌是关键

更新时间:2013-09-26

  如果男性在性生活上出现障碍,不仅会使自己的面子与自尊心严重受到打击,心里负担家重,还会导致夫妻关系紧张,家庭和谐收到破坏,所以男性朋友一定要做到未雨绸缪,提前预防性能力低下的出现,专家介绍,男性要提高性能力,一定要重视补锌。

  不同于大家以为的吃补肾食品,专家指出,男性要提高性能力,其实重在补锌。有关专家表示,锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素,对男性有着十分重要的作用。

  提高性能力 男人必须补锌

  据针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。要知道对于男人来说,体力与性能力的关系不可谓不紧密。因此,专家提醒男性朋友,要重视补锌。

  有关专家表示,一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。

  锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

  温馨小提示:含锌丰富的食物:

  植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

  锌较多的食物有:麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等;另外,鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高。

  性在夫妻生活中扮演着比较重要的角色,所以男性朋友一定要重视自己的性功能,如果发现性功能有低下或者是出现障碍的现象,要积极到正规的专业男科医院接受就诊治疗,积极配合医师,防止由于性能力低下或者是性功能障碍给身体与家庭带来危害。

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性功能障碍是什么引起的

更新时间:2014-04-30

  性功能障碍也是一种疾病,大家都知道吗?这是一种会严重影响夫妻感情的疾病,所以不管男性还是女性都要做好预防性功能障碍的工作。首先需要了解该病的发病原因是什么。为此下面就为大家介绍性功能障碍的致病因素。

  (一)社会文化背景因素

  科学的性知识过去研究得很少,传布更不广,因此人们关于性的知识往往是道听途说而来,一般都认为谈论性问题是“下流”的,因此即使夫妻之间,也不一定有充分的交流,不知道什么样是适当的性行为,有了问题也不敢寻求帮助。

  (二)个人因素

  最常见的是焦虑,例如怕自己的性能力不足以满足对方要求、怕怀孕、怕性行为被人发觉、怕被缺乏感情认为淫荡等。

  (三)双方关系

  例如对对方过分尊重、恐惧、厌恶,双方缺乏感情或缺乏交流等。

  (四)不正确的知识

  例如认为性行为应随停经而终止,到了一定年龄就不会有性能力,患某些疾病影响性行为等。过去认为手淫可引起性生理功能障碍,其实这是一种误解,手淫一般只引起睡眠不足,影响次日的精力,不引起特定的疾病。

  (五)其他疾病

  某些疾病或某些药物确实可以影响性能力,特别是影响男性的勃起。一般言,急性病或短期用药虽常可影响性功能,但不引起注意;慢性病因为时间长,所以引起注意。其他疾病引起的性功能障碍只占少数,有一些还是因为焦虑引起的,例如怕进行性交加重疾病。

  上述内容为大家介绍了性功能障碍的致病因素,对于性功能障碍是怎么引起的,大家此刻应该有一个简单地了解了吧,性功能障碍的危害性很大,大家在生活中务必要做好预防工作,避免因为此病的发生而给正常的夫妻感情带来影响。


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